на тренировке я повредил нижнюю часть поесницы спины.. . болит уже 2.5 недели.. тазобедронного? лучше дойти до врача на самом деле.. . могут быть очень не приятные итоги.. . а вообще лечиться на форумах.. . по Дарвину. проколоть курс нейрорубина и олфена и курс массажа Заниматься. Мази не помогут. Если заниматься не будешь, то здравствуй межпозвоночная грыжа. Гимнастика. Упражнения на спину каждый день. Их можно взять из йоги и тайского массажа (только не из того, где голые девицы трутся о.... а нормальный. Он как йога, только большая часть упражнений выполняется в паре.) . Есть такое упражнение называется "Кошка" его используют бойцы муай тай. Оно разрабатывает гибкость спины, плечевого пояса, так же нагружаются мышцы, пресса и бёдер. Нечто подобное есть и в йоге. Вот только одна сложность, то что выложено в инете под названием упражнение "Кошка" это полный порожняк. главное не нагружать спину сейчас и избегать тех движений, которые могут спровоцировать новую травму . лучше конечно сделать снимок и показаться вертебрологу  …
Гимнастика для суставов - AnyDayLife Гимнастика для суставов предотвратит нарушение в работе суставов, при этом предполагает Кроме того, рекомендуется проводить самомассаж стоп и кистей рук. Каждое Вытяните руки вперед параллельно полу и направьте кисти ладонями вниз. Причины боли в суставахПричины боли в суставах.
 …